在开放式办公室中保持健康的8条提示

你在开放的办公室环境中工作吗？如果是这样，您可能需要加倍努力才能保持健康。

从频繁的中断和持续的交谈嗡嗡声到病菌和感染在近距离的容易传播，开放的办公室环境可能不仅仅是促进协作。它们也可能导致疾病增加。事实上，一项2011研究表明，在开放式办公室的人比在常规办公室工作的人使用更多的病假时间。

以下是在开放式办公室中保持健康的八个技巧:

1.保持距离。许多病毒以唾液和粘液的飞沫传播。当某人打喷嚏时，细菌会从鼻子和嘴巴走得很远。保持与有疾病迹象的同事的距离，以避免暴露于充满病毒的飞沫。如果您是咳嗽和打喷嚏的人，请帮助您的同事并使用纸巾。

2.洗手。为了避免虫子，没有什么比经常洗手更好的了。在彻底冲洗和干燥双手之前，请务必使用肥皂并使泡沫起泡约15秒钟。细菌和病毒在潮湿的环境中繁殖，因此干燥是良好洗手技术的关键部分。你也可以使用酒精洗手液，但随着时间的推移，它可能会对皮肤造成伤害。

3.把东西擦干净。用消毒包擦拭通常共享的工作表面或设备 (如电话)，对它们进行消毒。在办公桌和共享空间中放置一罐湿巾，以方便定期滑动表面。

而且不要把钱浪费在涂有银离子的高科技家具上。虽然研究表明银离子确实杀死了大多数细菌，但病毒会构成威胁!

4.培养免疫系统。压力，不良饮食和缺乏运动会削弱免疫系统，因此请采取措施维持人体的自然防御系统。吃有营养的食物，每周锻炼三到四次，并获得充足的休息，以便免疫系统可以恢复活力。维生素dhas被证明与减少的病毒感染数量相关，因此请确保获得足够的这种基本细菌战斗机。

5.找些独处的时间。研究发现，一些隐私工作可以提高工作绩效和满意度。另一方面，缺乏隐私和对环境的控制会导致工作压力升高，从而损害免疫系统。

通过单独抽出时间来抵消这一循环。躲进空荡荡的会议室或在楼梯间闲逛-每天相对安静且无人居住的任何地方。当您定期寻求和平与宁静时，您可能会发现压力水平降低。

6.调出噪音。对于在开放式办公室环境中工作的人来说，噪音是最大的问题之一，但它不仅仅是一种滋扰。研究已将常规噪声暴露与激素肾上腺素的长期升高联系起来，后者会触发人体的 “战斗或逃跑” 反应。这种不断升高的状态会导致严重的健康问题。

使用降噪耳机降低办公室的分贝水平。如果您觉得听音乐很舒缓，请播放旨在冥想或减轻压力的放松音乐。

7.立即治疗感冒。即使采取了所有适当的预防措施，细菌最终也会吸引您。如果你积极治疗你的症状，你可能会恢复得更快，并避免将病毒传给同事。有些疗法甚至可以减少感冒的持续时间并减轻症状的严重程度。

8.甚至暂时改变工作环境。如果不可能在开放式办公室拥有隐私，请尝试偶尔远程工作。带笔记本电脑去咖啡馆上班？每周有一天在家工作怎么样？如果不可能，请在场外安排会议。即使是一小撮隐私也可能导致你感觉不舒服。