从马拉松中痛苦地学到的5个经验教训

几年前，我决定在40岁前跑完全程马拉松。

我下载了一个训练应用程序，紧跟其后，在我这个年龄段的前半程选手中完成了我的第一个26.2英里的距离，所有的选手都精力充沛，几乎没有肌肉或关节不适。我按照同样的计划跑了五个月，第二次全程马拉松的成绩也差不多。

事后看来，这两种经历类似于按时、按预算、以预期的最佳结果成功完成一个大型项目或倡议。然后我决定“马拉松”将是我的爱好。

六个月后，当我跑完第三次马拉松时，情况发生了变化。我花了将近七个小时才完成那场比赛。这比我最快的比赛时间长了三个多小时，效率损失超过40%，我是最后一个一瘸一拐地跑过终点线的人。我身体的每个关节和肌肉都痛。而且，第三场比赛我比前几场重20磅。

怎么搞的？我早期的成功破坏了我未来的目标，导致业绩下降。以下是从那次经历中吸取的五点生产力经验教训。

1过去生产率的提高并不能保证未来的结果。

我错误地认为，仅仅致力于跑第三场比赛，再加上我“证明”过去的成功，就足够了。那完全是假的。由于这种错误的思维，我没有进行必要的力量和间歇训练来提高我的速度和表现，这大大阻碍了我的能力。

不管你以前成功过多少次，重要的是进行必要的尽职调查和准备，以获得所需结果的正确技能。

2.适应性很重要，但往往被忽视。

从海拔到地形表面，再到天气和参赛人数，每一场马拉松都是不同的。我在两次马拉松比赛中取得的小小成功让我产生了这样的想法：26.2英里在任何地方都是一样的。巴尔的摩的群山为我打破了这个神话。

重要的是要记住，每个项目都是不同的，提供不同的生产力机会，同时也有自己的挑战。

3.期望的输出需要正确的输入。

在我成年后的大部分时间里，与我身高的体重指数表相比，我超重了10-20磅。在前两次马拉松的训练中，我吃了比平时更多更健康的燃料来维持我更高的能量输出。

然而，到了第三场比赛时，我开始吃更多的空热量和加工食品，这阻碍了我的训练，以至于在马拉松前的六个月“训练”期间，我几乎增加了20卡路里。

老实说，我没有注意到体重的增加，并将其归因于“Runger”或跑步者的饥饿感——一种错误的信念，认为我的跑步输出量超过了我的进食量输入。那个不是这样的。

这里的要点是，每个项目、工作或倡议都需要最好的投入，无论是数据、信息还是资源，以确保最佳产出和成功机会。

4.诚实、持续的评估至关重要。

大多数马拉松训练项目从头到尾都包括在不到6英里的一周内进行两到三次跑步。这些“维持性”跑步让身体为周末跑一到两英里的长跑做好准备，通常在真正的马拉松之前，每跑20英里就跑完全程。

在第三场比赛的训练中，我对周末大部分的长跑都不屑一顾。我自欺欺人地认为，既然我已经跑了26.2英里——两次了，就不需要如此严格地遵守这个计划。那太愚蠢了，我的身体在第三场比赛后的几个星期里为此付出了代价。

这表明，当项目或工作出现问题时，需要对自己和团队坦诚相待，因为您需要确定纠正措施并尽快实施，以免影响最终结果。

5.不断提高生产力需要精神上的坚强。

统计显示，只有不到2%的人能完成马拉松比赛，这主要是因为耐力跑需要大量的身心训练。

在我的前两场比赛中，我的心理准备要比身体准备的多。这是唯一能让你的身体在长期的疲劳和疼痛中继续运动的方法runs.However在第三场比赛中，我的精神韧性下降了，因为我采取了一种懒散的“去过那里，做到了”的心态。这伤害了我的表演。我在精神上和身体上都没有为那场比赛做好准备。

为了避免这个问题，你需要有意识地努力把你的意志、注意力和精力集中在完成一个项目或计划上。如果没有精神上的坚强，生产力的提高就会受到影响。

这个故事的后脚本是，我拙劣的第三次马拉松作为一个痛苦的醒来call.Since 然后，我又回到正轨上，完成了四个完整的马拉松和至少10个半马拉松，我还避免了那些讨厌的额外20磅的超重比赛。

尽管学习起来很痛苦，但我还是活生生地证明了这些生产力课程可以帮助你“跑好比赛”——无论是形象上还是字面上。