4种集中精力，减轻压力的方法

你想建立一个支持你生活的职业。建立一种支持你事业的生活。希望两者最终都能支持你的幸福。

不管怎样，这就是我想要的。我认为这就是我们大多数人想要的。

建造一些东西需要一段时间。因此，我喜欢将职业视为正在建设中的建筑物。也许您正处于蓝图阶段，或者您正在为铺砖而出汗，或者您已经变得坚强而稳定并在饰面上工作。或者，也许您正在做reno，或者您想击倒那个傻瓜，以便您可以构建更好的东西。

如果你的职业生涯正在建设中，把你生活中的日常习惯和实践想象成围绕它的脚手架 -- 一个稳定的、支持性的平台，让你建造你想要建造的东西 (或者拆除你想要拆除的东西)。

所以，让我们谈谈自我保健。因为它是你生活中所有领域的脚手架，包括你的职业生涯。以下是一些问题，即使您忙于建筑，也可以将自我护理放在首位:

1.你到底在乎什么？

排序有困难吗？如果你能在深刻和有意义的层面上了解你关心什么，你就能决定你应该对什么说是什么，对什么说不。这就是西蒙·西内克 (Simon Sinek) “从为什么开始” 的TED演讲背后的想法，这不仅适用于领导力，也适用于自我激励。

例如，我是关于自由的。这是我工作背后的驾驶任务。所以，我不断地问自己，这会让我感到自由吗？它会帮助别人感到自由吗？如果你能清楚地了解激励你的驱动力 (也许你有不止一个)，你应该把时间和精力花在哪里就会变得显而易见。一切都将是 “地狱，是的” 或 “地狱，不”。

2.你和努力是什么关系？

我与野心有爱恨关系。我认为我们许多人都在努力。(嗯，或者我只是在投射？)无论如何，我认为如果我们做得少一点，以一种更加一致和专注的方式专注于更少的事情，我们会更快乐。格雷格·麦基恩 (Greg McKeown) 称这种本质主义，“并不是要在更短的时间内完成更多工作。这并不是说做得更少。这是关于只完成正确的事情。”

他称本质主义为 “对更少的有纪律的追求”。

大约六个月前，我开始以一种认真，有意的方式来实现这一目标，为此我的生活变得更好。我做的事情更少，专注更激烈，创造和保护大量的休息和娱乐时间。我还没有失去优势 (这是秘密的恐惧，对吗？)。我仍然富有成效，更重要的是，我的生活感觉很好。所以，问题是，有没有你正在努力争取的事情可以放手，这样你就可以更加专注于你最关心的事情？

3.你在名单上的什么地方？

有一个比喻让我发疯-首先戴上氧气面罩，以便您可以更好地帮助其他人。这种类比几乎只卖给女性。一方面，这是一种很好的情感; 另一方面，它仍然将女性照顾自己作为帮助他人的一种手段 (显然更重要)。我讨厌这样。

把自己放在第一位! 句号。而不是为了更好地为他人服务。这适用于女性和男性。(但是，女士们，认真的说，您的自我护理不必为他人服务。)

4.你不擅长的是什么？

殴打自己是因为您还没有掌握自我保健的艺术？因为你还没有为你的工作设定健康的界限，就把自己放在煤上？是的。不要那样做。这将使您拥抱自我护理的尝试变得糟糕 (这与我们的目标相反)。

为自己确定可以工作的领域并尝试而功劳。即使你很差劲。你可能会的。尤其是如果自我护理是您长期以来一直在努力的事情。你知道为什么吗？你是人类。这些事情需要时间。