在压力下掌握平衡的7种方法

业务充满挑战。将会有损失、心碎、糟糕的日子、缓慢的月份和不那么辉煌的年份。因此，企业总是带来一定的压力。有成功的压力，跟上竞争对手的压力和发展业务的压力。像任何承受这种压力的伟大运动员一样，您必须管理好自己，并在大火中表现出优雅。您必须能够很好地管理自己的情绪，以在压力或有问题的情况下保持镇定，成熟和理性。在激烈的压力下，自然会感到恐慌，但是要在压力下保持镇定，您必须学会通过训练自己来控制恐惧和恐慌。

1.花点时间。

当感到压力并只是呼吸时，退后一步是非常有效的。氧气帮助大脑处理情绪。当你在战斗或飞行中，你的大脑接收更少的氧气，因为你倾向于在压力下做更短、更浅的呼吸。当你强迫自己在做出反应前花一点时间深呼吸时，你会抵消身体对你压力很大的自然反应。当您深深地吸气并缓慢呼气时，它会使您陷入这一刻，让您放慢思考的速度。随着氧气的增加充斥大脑，你的想法变得更加理性。呼吸可以使您的心率平静，而肾上腺素涌入您的血液会自然加速心率。当您让呼吸减慢速度时，您会感到更加镇定，镇定和优雅。您摆脱了当前局势是威胁性紧急情况的感觉，可以开始考虑解决方案。

2.选择你的想法。

为了建立自我控制感，您必须强迫自己积极考虑自己的处境。学会专注于解决方案，而不是问题。这有助于你在高压情况下不会做出负面反应。自我对话是让自己冷静下来并开始理性思考的好方法。大脑会立即对以解决方案为中心的思维做出反应。挑战的自然反应是感到失败或痛苦。告诉自己，每个问题都有解决方案，并开始思考这些问题可能是什么，或者最好花一分钟，记下一些想法。告诉自己，你有经验、技能和直觉来处理你正在处理的问题。注意不要使用负面词，例如 “不能”，“不会” 或 “不可能”。训练自己从积极的角度来看; 这种情况对我来说并不重要，它正在发生在我身上，让自己在不确定性的压力下保持冷静。

3.成为一个例子。

每当你处于领导地位时，保持冷静的一种方法是记住你总是有观众。你的团队成员和其他同事期望你作为他们的领导者有一定的正直和勇气。你就是他们的榜样。训练自己，要记住，你被视为如何在所有情况下表现的一个例子，但特别是高压环境，这需要你的弹性，智力和保持冷静的能力。知道你有一个观众可以锚定你混乱的情绪，也可以成为在压力大的情况下练习自我管理的强烈动机。当你以成熟和自我控制的方式处理高压情况时，你的同事、朋友和家人都可以从你那里获得积极的视角。

4.模仿一个榜样。

如果你不能拿出一个解决方案，看看你生活中的导师，产生你认为他们会在你当前的困境中做什么，或者想象他们会建议你做什么。每个伟大的领导者都应该有一个领导他们的领导者。在产生这个角色模型会做什么或者你的角色模型会如何处理你当前的挑战的想法时，你自然会开始摆脱你自己的反应性情绪，进入另一个人的头脑，解决方案将开始产生。模仿你认为他们会如何反应和回应。采取这些类型的线索会立即对混乱的头脑产生镇定作用。它也让你处于一个想要打动和做好的地方。除了对我们的鞋帮，同伴，教练或导师的钦佩之外，我们从来没有为任何事情而努力。

5.头脑风暴。

当你感到压力时，要积极主动。训练你的头脑大声问问题。当你听到自己问自己解决或克服问题的最佳方法时，你就开始了头脑风暴的自然过程，快速解决方案开始浮出水面。和你的团队集思广益更好。当你们所有人齐心协力，分享意见、建议和想法时，事情开始平静下来，因为焦点已经转移到寻找解决问题的方法，而不是陷入问题。头脑风暴使您的注意力摆脱了压力，并使您能够优雅地努力使事情变得更好。

6.关注大局。

当你感到压力时，最难做的事情就是灾难你的处境，想象一下现在可能来自失败的每一个可能可怕的结果。训练自己将当前的高压力情况视为一个独立或孤立的问题。这将帮助你控制你的冲动，把你的想法投射到未来可能发生的事情上。这有助于你专注于手头的困境。保持正确的看法，在您未来的所有可能性范围内，这一问题并不重要。这只是一个重新发明，重组，重新计算，调整和重新开始的时期。当你可以看到更大的图景并感受到它的广阔时，它会给你的心灵带来一种平静的品质，因为你意识到你所处的位置和你目前所承受的压力不是世界末日，而是一个新的解决方案的开始。暂时的问题。

7.想象积极的一面。

当压力很大时，很容易仅可视化发生的所有负面影响，或者如果这个问题没有解决，可能会发生。要阻止这种怀疑和情绪混乱，请花点时间闭上眼睛。专注于你想要的结果的心理形象。想象一下，问题已经解决，您已经以最佳方式解决了这种情况。想象和体验你感受到的情感满足感和成功，因为你看到自己成功并超越了这个问题。花时间以这种方式将您的想法引向成功的解决方案是非常值得的。当你能在终点线想象自己，看到成功时，你自然会感到平静。您将拥有更多的信念，并为应对当前的逆境做好了更好的准备。

现实是，商业并不总是在成功的过程中。心碎、困难和挑战在很大程度上是你无法控制的。这是野兽的本性。这使得知道在更具挑战性的时期以及美好的时期该做什么变得很重要。当您的数字攀爬时，庆祝和弹出香槟很容易，但是当障碍物来临时，它也需要很容易做出有意而冷静的反应。