寻找灵感？徒步旅行。

想产生新的想法吗？穿上你的步行鞋。

斯坦福大学教育心理学博士生玛丽奥佩佐（Marily Oppezzo）和斯坦福教育研究生院（Stanford Graduate School of education）教授丹尼尔施瓦茨（Daniel Schwartz）最近在《实验心理学杂志》（Journal of Experimental psychology）上发表的一项研究发现，无论是在室内还是室外散步，都能给大脑带来一定的灵感。

这项研究证实了我们这一代最伟大的领导人所采取的行动。史蒂夫·乔布斯以“思考散步”著称，Facebook创始人马克·扎克伯格经常在Facebook校园散步时做生意，奥巴马总统也经常在工作日结束时与幕僚长一起在白宫操场散步。

虽然许多人声称在走路的时候能做到最好的思考，但研究人员想研究是环境的改变（户外活动）还是仅仅是移动身体的行为有助于激发创造力。为了确定这一点，他们设计了一系列实验。一个让参与者走在外面，另一个让他们在跑步机上面对一面普通的墙行走，另一个让参与者坐在桌子旁。

研究人员设计了一些创造力测试。其中一个涉及到“即时思考”，或者头脑风暴，参与者被要求为一个给定的项目生成替代用途。虽然研究人员假设那些在户外行走的人比在室内跑步机上行走的人得分更高，但他们发现，与坐着相比，任何形式的行走都能平均提高60%的创造力。

“在跑步机上面对一堵空白的墙仍然像在外面散步一样有效，”Oppezzo说，这证明了跑步机办公桌最近的受欢迎程度激增。

同样令人惊讶的是，参与者坐在办公桌前至少8分钟后仍能保持创造力。奥佩佐说：“那些走路后坐着的人比从来没有走完的人更有创造力。”。

那么，当我们走路时，大脑会发生什么变化？奥佩佐有一个理论。“我们大脑中有一个过滤器，它告诉我们什么是好的（想法），什么是不好的，这在很多任务中都是好的；你想说现在这不是一个非常相关的想法。但当你头脑风暴的时候，你不想有那个过滤器，”她说。散步可能有助于放松过滤器，让思想和想象力自由流动。

虽然在头脑风暴任务中，步行四分钟能有效地提高创造力，但它对“聚合思维”没有任何好处，这种思维需要一个单一的答案——例如，找出一个缺失的变量。

当参与者被要求列出三种食物（例如，农舍、瑞士和蛋糕），并要求他们找出适用于所有这些食物（奶酪）的单词时，那些走路的人与那些坐着完成任务的人相比没有任何改善。这意味着你不应该把一整天的时间都花在散步上，但是当涉及到头脑风暴的任务时，你应该把自己从办公桌上解放出来。

虽然并不是每个办公室都能把跑步机带到会议室或主持头脑风暴会议，但Oppezzo希望这项研究能改善公司对运动的思考方式。为员工提供一个散步的地方，比如在办公室外面开辟一条整洁的小径，或者提供一条可以踱步的走廊，这些都是公司可以改善他们的物理环境以鼓励步行的方法之一。即使是简单的行为，比如鼓励员工在参加头脑风暴会议前花5分钟散散步，也能带来更具创新性的解决方案和更有成效的会议。