如何使压力发挥自己的优势

2021-07-03 20:11:13 来源：

“对抗压力的最大武器是我们选择一种想法而不是另一种想法的能力。”-威廉·詹姆斯

在建立我的公司的初期，来自各个方向的压力令人窒息，而且无情。在完成所有工作并向团队开放的同时，我努力保持镇定。

这是一个杂耍表演，我永远处于丢球的边缘。一切似乎都需要我立即注意，而且一天中没有足够的时间。我一直在担心，问自己，我今天有足够的机会给我的员工吗？上周的决定是正确的吗？我应该做得更多吗？

毫不奇怪，这种无休止的焦虑循环让位于困扰我日常表现的恐慌时刻。感觉自己没有能力管理这一切成为一种自我实现的预言-我烦恼的越多，成就就越少，依此类推。

当你开始的时候，你可能会认为这只是一开始的艰难。但是我可以告诉你，多年来，随着我们从一家小型初创公司成长为拥有140多名员工和数百万全球用户的企业，压力并没有减轻。改变的是我对这些要求的反应。我了解到，压力永远是我们日常生活的一部分，但不必使我们瘫痪。通过永远利用它，我们可以使它对我们有利。

压力不是压力

“为了有效地改变自己，我们首先必须改变我们的看法。”-斯蒂芬·科维

我们经常交替使用压力和压力。但是，正如尼古拉斯·皮特里 (Nicholas petrie) 在《哈佛商业评论》 (Harvard Business Review) 的故事中所完美说明的那样，重要的是我们对压力的看法。“压力不是压力，” 皮特里写道。“但是，当您添加一种成分时，前者就会转变为后者: 沉思，即不断重新思考过去或未来事件的趋势，同时将负面情绪附加到这些想法上。” 换句话说，我们过度思考的倾向是一种习惯，很容易导致不知所措的感觉。当我们觉得自己的盘子太多时，它会影响我们的认知能力，因为我们的压力反应总是被拨动。这也使我们更容易生病。

但是，如果我们能够将压力降级为生产压力，我们可以找到更多的机会来提出创造性的想法，提高我们的绩效，并以创新的方式调整我们的计划。然而，为了发挥它的潜力，我们需要训练自己从一个新的角度看待挑战。

以下是我多年来用来阻止烦恼周期的一些技巧。

调整你的视角

许多领导人经常灾难性的小挫折，但重要的是要记住，你今天面临的大多数问题可能在三年内，甚至下周都无关紧要。当您感到自己陷入消极情绪时，请提醒自己过去解决困难的所有方式。更好的是: 把它们写下来。列出你如何克服挑战的记录可以让你有信心采取行动。

停止生活在自动驾驶仪上

根据皮特里的说法: “既然所有的沉思都发生在这种状态下，第一步就是打破它。”花时间通过发挥感官来消除心理上的闲聊，可以帮助您将注意力重新转移到 “现在”，并使您感觉更加掌控。快步走，拍手或专注于当下能听到，触摸和闻到的东西，以移动身体。关键是要注意周围的环境。

决定什么是最重要的

俗话说，如果你把小题大做，你就把小小的不便归类为超级重要，耗尽了你的情感资源。清晰度可以帮助我们提高生产力，当我们可以将注意力集中在一项任务上时，我们的思维就不会加速，可以节省更多的精力来提出解决方案。

允许自己断开连接

美国作家安妮·拉莫特 (Anne Lamott) 明智地指出: “如果拔下插头几分钟，几乎所有东西都会再次起作用……包括你。”当你被干扰轰炸时，任何一种压力都会迅速滚雪球变成压力。无论你是像我一样花时间去土耳其摘橄榄 -- 还是每天关掉所有的设备几个小时 -- 花时间断开连接对你的心理健康和整体生产力至关重要。