在团队中建立心理健康的5个技巧

今天的许多领导人都明白，提高员工的精神卫生对员工的福祉和业务都有好处。不幸的是，尽管他们正确精神卫生的重要性，但他们常常错误地定义了精神卫生。

传统上，精神卫生是由它不是什么来定义的。如果你没有精神病，你必须精神健康。但是精神卫生比没有痛苦或残疾的生活意味着更多。这也与增强力量和改善幸福感有关。

我们已经这样考虑身体健康了。当谈到我们的身体时，我们认识到有不同程度的健康，即使我们目前没有患有任何特定疾病，我们也有能力采取行动来提高我们的健康状况。

领导者应该从同样的角度看待精神卫生，从对精神卫生的新定义开始，其中包含了人们或多或少可以精神健康的想法。增加精神卫生的积极行动不仅有助于我们更好地应对像当前大流行这样的风暴，还能让我们在工作中表现得更好。精神卫生只是我们可以通过努力来增强的另一块肌肉。

一旦你从这个角度看心理健康，下一个问题就会出现: 领导者如何帮助他们的团队建立心理健康？几十年的科学表明，一些简单的干预措施可以产生真正的影响。

1.培养共同的意义和目的

许多人认为倦怠与过度劳累有关，但我们从科学文献中知道这并不完全正确。倦怠的最大驱动因素之一是没有太多事情要做，而是不知道为什么要做自己的事情。让员工清楚地了解他们的角色以及他们的具体工作如何有助于您的整体业务战略和目标，可以帮助防止职业倦怠。

领导者可以做的最好的事情之一，以建立他们的团队的心理健康是确保管理者传达决策背后的原因。多伦多大学鹿特丹管理学院的罗杰·马丁 (Roger Martin) 称这是 “使战略成为对话”。作者西蒙·西内克 (Simon Sinek) 著名地谈到了 “知道你的原因”。

无论您以何种方式构建想法，基本课程都是相同的: 期望员工成为轻率的人会产生无助感，使他们容易倦怠。为他们提供背景知识，并深入了解他们的工作如何适应您的整体任务，从而增强了心理健康。

2.鼓励内部工作

任何经理工作的关键部分是定义，委派和确保他们的团队完成工作。这与确保员工一直在工作是不一样的。神经科学告诉我们，当人们在反思和复兴的日子里建立 “空白” 时，他们会更有创造力和效率。我称之为 “内在工作”: 专注于你内心世界以达到目的或结果的心理行为或活动。领导者不应阻止这些 “懈怠” 时期，而应使其正常化并树立榜样。

帮助您的员工了解作为知识工作者的部分工作是花时间自己工作，您将建立他们的心理健康。诸如在会议之间给人们留出空间以及鼓励正念和沉思之类的行动可能会对绩效产生重大影响。

3.创建流量友好的环境

几十年前，心理学家Mihaly Csikszentmihalyi发现，改善某人的心理健康和表现的最佳方法之一是帮助促进流动状态的创建和维持。这种全神贯注于你正在做的事情的感觉似乎停滞不前，这是非常令人满意的，而且非常有成效。然而，许多现代工作场所都对深度，愉悦的专注体验充满敌意。

不断的会议和中断扰乱了流动。保护你的人免受不断上下文切换的需要促进了它。因此，有兴趣在团队中建立心理健康的领导者应该不断地问自己: 我是否正在增加我的人民陷入流动状态的倾向？如何设计一个便于流动的工作环境？

远程工作的盛行为领导者提供了制定新的例程和程序以促进重点关注的机会。抓住这个机会，有意识地设计流入你工作场所的机会。

4.建立有意义的社会联系

前外科医生维维克·穆尔西 (Vivek Murthy) 长期以来一直将孤独称为美国的 “流行病”。鉴于大流行的社会隔离现在的情况肯定更糟。这不仅仅是不愉快的。孤独是我们所知的任何一种精神疾病的最大危险因素之一。孤独使您更容易受到压力，焦虑和沮丧的影响。

领导者可以通过将工作场所视为构建社区的机会来帮助减少社会隔离并建立心理健康。有意义的干预措施不必复杂。经理可以简单地通过简短的签到开始会议，参与者可以与他们分享他们带入办公室的任何心态。

这种简单的基础实践建立了社会支持和友情，只需几分钟。如果您每天做一次，人们会对自己的工作感到更加紧密，更加忠诚和满意，从而增强了心理健康和it表现。

5.教练

如果你想变得更健康，你可以去健身房自己锻炼。这是一件完全合理和健康的事情。但是与私人教练一起工作将使您更快地实现目标。心理健康也是如此。教练是建立精神力量和韧性的最快方法。

高管知道这一点。这就是为什么很少有首席执行官试图在没有教练的情况下完成他们的工作。这就像勒布朗·詹姆斯试图在没有私人教练和教练团队的情况下成为勒布朗·詹姆斯一样。美国陆军也知道这一点。积极的心理学家马丁·塞利格曼 (Martin Seligman) 和准将朗达·康纳姆 (Rhonda Cornum) 共同创造了世界上最大的心理健身干预措施; 它对新兵训练营中的每个新兵进行预防性力量和人类韧性的培训。

领导者应考虑效仿，并通过教练为员工提供类似的基于力量的干预措施。

像这样简单的干预措施确实可以为更快乐，更健康，更高效的劳动力带来改变。选择不是在疾病和基本功能之间。通过积极努力建立心理健康，我们可以在大流行期间及以后蓬勃发展。