为什么每天早餐吃同样的东西可以帮助您做出更好的决定

当我长大的时候，我记得我爸爸每天早餐都吃同样的东西。他会在一个小碗里装满小麦，然后将全脂牛奶倒在上面。我曾经问他早餐吃同样的东西是否感到无聊，他回答说: “不，这让我很高兴。”

标准早餐的概念仍然使他感到高兴。当我最近拜访父母时，我了解到我父亲现在经常在烤面包上吃一个鸡蛋作为早餐。我不确定这种变化是什么时候发生的，但同样，作为一种习惯，他把这作为他新的日常早餐仪式。

有趣的是，事实证明，“幸福” 并不是我父亲选择早餐的唯一好处。根据研究，早餐吃同样的食物实际上有助于更好的决策。对意志力和自我控制的研究已经确定了一个称为决策乏力的概念，即我们一天中做出的决策越多，我们的决策能力就越差。本质上: 我们的日常决策权是有限的。

在对这种决策乏力现象的最著名的研究之一中，斯坦福大学的乔纳森·莱瓦夫和本古里安大学的谢伊·丹齐格研究了以色列法官在法院做出的关于是否批准囚犯假释的1,100项决定。在上午9点左右出现在法官面前的囚犯获得假释的机会70%，而到下午中旬，这一比例下降到10%。研究作者说，这种差异是由于决策乏力所致。他们说，这导致人们采取了简单的出路，因此做出了次优的决定。

那么，企业主如何在决定上保持配额，将自己限制在那些真正重要的大个子上呢？一种有效的策略是消除每天消耗我们的较小决策，从而剥夺我们的决策资源。

决定早餐吃什么是其中一个决定。巴拉克·奥巴马 (Barack Obama) 总统在任期间接受《名利场》 (Vanity Fair) 采访时，曾对记者迈克尔·刘易斯 (Michael Lewis) 说: “我正在努力减少决定。我不想决定吃什么或穿什么。因为我还有太多其他的决定要做。”

因此，奥巴马说，每天早餐吃同样的东西，只穿灰色的蓝色西装。马克·扎克伯格 (Mark Zuckerberg) 和史蒂夫·乔布斯 (Steve Jobs) 也选择通过选择衣柜来减少决策乏力。前者总是穿灰色t恤，后者每天以黑色高领毛衣和牛仔裤闻名。

如果早餐吃同样的东西，每天穿同样的衣服听起来很无聊，那么您可能想尝试在前一天晚上做出这些决定。睡觉前摆好明天的衣服。决定你早餐要吃什么，把配料放在冰箱里，准备好了。然后，在你的工作日结束时，决定你将在第二天开始工作的任务。所有这些动作都将有助于在第二天保留您的决策精力。

除了尝试创建一个早晨的例行程序以最大程度地减少决策 (或计划前一天晚上的例行程序) 之外，还尝试在午餐前安排所有需要做出重大决定的重要工作会议。正如对假释决定的研究所显示的那样，决策乏力只有在午餐后才真正出现。

如果所有其他方法都失败了，而您被迫在下午晚些时候做出重大决定，请在做出决定之前休息一下。研究表明，休息和吃点东西至少有助于暂时补充你的决策权。