5种科学支持的提高创造力的方法

疯狂的科学怎么样: 在接下来的15年里，人们可以选择让他们的大脑 “崩溃”，以提高工作场所或课堂的创造力。

该过程基于功能MRI研究，由乔治敦关系认知实验室主任，创造力神经科学学会当选主席亚当·格林 (Adam Green) 领导。格林的团队将血液流动视为人们在执行创造性任务时脑细胞活动的一种度量。这个过程将他们指向大脑的一个区域 (额叶皮层)，因此他们决定测试刺激该区域是否可以使创造性思维更容易。

格林说: “基于这些功能磁共振成像研究，我们有针对性地改变人们的大脑。”研究人员希望将创造性的神经科学提供给大众。

如果你没有大脑刺激工具，并且想跳出框框思考，好消息是: 我们有研究支持的技巧，可以在实验室之外提高您的创造力。是这样的。

1.像肌肉一样锻炼你的创造力。

一种增强创造性思维的必经之路: 试试。不，真的! 格林说: “创造力不是由大脑中神奇的仙女部分构成的。”“它本质上是使用所有相同的工具来完成其他所有事情，但以…特定于创造力的方式应用这些工具。”

研究表明，当人们试图更创造性地思考时，他们几乎总是可以 -- 这些影响既显著又可重复。格林指出了神经科学中的一句 “古老的格言”，即 “发射在一起，连接在一起的细胞”。这个想法是，你用你的大脑做某事越多，所涉及的细胞之间的联系就越强。

但是，关键是要在一天中投入更多的时间来积极思考，这通常意味着从电子邮件，社交媒体等中拔出。《分心》一书的作者玛吉·杰克逊 (Maggie Jackson) 说，这就是解锁 “我们中离题，缓慢，不确定的部分是我们创造力的关键” 的方式。2018年9月5日，在麻省理工学院举行的大西洋 “人类技术” 会议上，我们在一个失去注意力的世界中重新找回我们的注意力。

通过避免将手机带到床上或浴室，尝试在日常工作中实现此想法。关闭社交媒体应用程序和电子邮件的通知设置也是一个好主意。考虑在一天中的特定时间进行创造性思考-并提醒自己在任何头脑风暴会议之前这样做。

2.改变你周围的环境 -- 哪怕是最低限度的。

“我知道最好的把戏不是很性感，” 格林说。数据支持创造力的 “轻推” 可能来自变化，例如一杯温暖的咖啡或房间中的不同颜色。尝试切换办公桌上的某些物品，以不同的方向定位自己或对所面对的公告板进行大修。要知道，这些 “轻推” 不仅与您的周围环境有关，而且还与您的社交环境有关。

利用机会定期在办公室的不同区域工作，与新同事坐在一起或邀请不同部门的人共进午餐。尽管您可能对工作环境没有太多控制权，但进行任何可能的调整都可能会大大提高创造力。

“你希望你的身体和社会环境发生变化，” 美国行为研究与技术研究所的高级研究心理学家罗伯特·爱泼斯坦说。“如果是墙上和你桌子上的旧东西 -- 和你说话的人一样 -- 那不一定对创造力有好处。”

3.用你学到的东西走出去。

你最后一次了解中世纪建筑是什么时候？古埃及历史？野外食用草药？现在可能是时候参加面对面的课程或在互联网上玩兔子洞了。研究表明，通过不熟悉的话题来拓宽您的知识，可以培养新的思想和思维。

“新想法来自旧想法之间的相互联系，” 爱泼斯坦说，他使用一个名为 “专家游戏” 的练习来证明这一点。在其中，一个小组中的一些人对一个晦涩的话题有广泛的了解，他们进行了五分钟的演讲。然后，在了解了鞋子的构造方式或劳力士手表的历史等主题之后，每个人都提出了至少三个新产品或服务的想法。

爱泼斯坦说: “人们会想出什么，这真是令人难以置信，这是基于他们刚刚收到的15分钟的指导。”您可以通过向不同行业的朋友或同事询问他们的工作方式来DIY这种方法-或通过Khan Academy，Coursera或大规模开放在线课程 (MOOC) 等网站注册您完全不熟悉的课程。

很有可能不会立即看出你所学的东西在未来是如何有用的，但是当你以后面临某种挑战或头脑风暴的想法时，你收集的知识应该自然地汇集在一起。爱泼斯坦说: “作品越有趣，相互联系就越有趣。”

4.注意-并记录-您想到的新想法。

随着人们年龄的增长，他们提出的创意的数量并不一定会变慢，但他们往往会捕获更少的创意。当一个想法 -- 或者一个想法的一小部分 -- 来到你面前时，开始把它作为保存它的重点。在智能手机笔记中记下它，将其写在随身携带的口袋大小的笔记本中，或在餐巾纸上绘制草图。爱泼斯坦说: “现在就捕捉，以后再评估。” 他说，他的研究一遍又一遍地表明，捕捉你的新想法可能是提高创造力最有价值的方面。

5.以新的方式挑战自己 -- 尤其是当涉及到你所在行业的总体问题时。

如果您曾经尝试过 “逃生室” (一种物理冒险游戏，玩家可以通过解决难题来完成目标)，那么您的创造力可能会激增。这是因为挑战是我们创造性思考并提出同时想法或解决方案的催化剂。例如，如果你转动一个旋钮，发现一扇门被锁上了，你就会开始自动集思广益 -- 摇动旋钮，敲打门，用发夹试试你的运气。

爱泼斯坦说，你可以在工作中通过设定任务的时间限制或在你的行业中接受 “终极挑战” 来刺激自己。想想你所在领域的首要问题 (我如何在一周内结束世界饥饿？我怎样才能发明一种不需要充电器的手机？) 并练习头脑风暴式开放式解决方案。