保持您和您的业务健康的5种方法

人们认为，招聘和留住最优秀的员工是小企业面临的最大挑战。留住人才的好处有据可查。但是，与员工倦怠相比，所有者倦怠和领导者留任问题对企业的风险要大得多。

根据CNBC的说法，倦怠是企业失败的最常见原因之一。当你不照顾好自己的时候，你的企业就有盈利减少或更糟的风险。每两家小企业中就有一家在开业五年内倒闭，研究表明，倦怠和疲惫是促成因素。

个人健康正成为小企业主的首要任务。我们的成员表示，平衡他们自己的需求和他们的业务是他们最大的挑战之一。

我们的一位成员向我表示，他们相信自己的健康和业务的健康不是分开的。即使你的企业在感觉自己空虚的情况下仍然盈利，持续的压力和焦虑也会对健康产生长期影响。虽然对我们健康的威胁是不可避免的，但实行自我保健可以帮助限制我们业务的风险。另外，练习健康实际上可以提高生产力。

当你没有时间做你想做的一切来发展你的业务时，你怎么能腾出时间照顾自己呢？事实证明这并不像你想象的那么难。

自我护理并不一定意味着要在你的清单上增加更多。简单地用新的习惯换掉现有的习惯。为了保持您和您的业务健康，请尝试将以下五个技巧引入您的日常工作中。

1.连接

我认识到小企业主和企业家需要有一个社区 -- 这就是为什么我每天做我所做的事情。吉姆·布伦伯格 (Jim Brunberg) 是俄勒冈州波特兰市三家本地企业的所有者 (密西西比州工作室，革命大厅和漫游学校)，也是Townsquared成员。作为一名企业家，布伦伯格称自己为 “独狼”，但就连他也同意企业主在一起更强大。

记者詹妮弗·沃里克 (Jennifer Worick) 认为自己是一个不情愿的外向和社交者，但她最近在《西雅图时报》上发表的文章指出: “在当代经济中，网络和人际关系比以往任何时候都更加重要。”当您做出所有决定时，公司的成功就落在您身上。与确切知道您正在经历的事情的其他人建立联系很重要，我们的社交关系对我们的长期健康的影响与饮食或戒烟一样大。

2.去上课。

掌握新任务或对象可以改善您的认知功能。预算足够的时间参加商业课程对每个人来说都是不可行的。从长远来看，精通新计划可能会使您的业务处于业务趋势的最前沿，因此，时间的短期投资可能会带来长期回报。

3.活跃起来。

除了改善您的身体健康之外，最近的研究还证明了运动如何改善您的精神卫生并可以预防倦怠的症状。我不想坐在会议室里，而是尝试参加步行会议。有时我会在旅途中参加电话会议。我发现承诺每周三次散步30分钟是一个合理的目标。

4.设定就寝时间。

创建平衡的业务预算，计算工资，准备业务计划以获得贷款…，在那里总是会遇到与睡眠需求竞争的情况和任务。但是长期不睡觉的后果是显著的，包括肥胖和糖尿病，精神卫生问题和心血管疾病。

你的企业成本可能会更高。Health.com报道了哈佛医学院的一项研究，该研究表明，由于生产力下降，睡眠不足使美国经济每年损失630亿美元。睡眠不足会大大降低您的工作产出水平，并降低创新能力。一个深夜很容易变成一个星期的深夜; 承诺一个睡觉的时间。然后在智能手机上设置闹钟，用于您何时入睡 (以及何时醒来)。把这个就寝时间作为最后期限，让你在完成任务和结束工作日的轨道上。

5.笑!

作为一个小企业主，有时候你不确定你应该笑还是哭。梅奥诊所建议大笑，因为这是缓解压力的一种很好的形式。笑声会刺激许多器官，激活并缓解您的压力反应，并缓解紧张情绪。打开电影以获得一些喜剧效果，观看愚蠢的YouTube视频或与您认为有趣的朋友交谈。

一开始将自我保健视为业务目标可能会感到奇怪，尤其是如果这意味着从通常与生产力相关的任务中分配时间。但是，从长远来看，您会发现自己的业务蓬勃发展。