作为一名企业家，为什么你需要更多的锻炼 (以及获得锻炼的7种创造性策略)

成为一名企业家需要大量的时间和精力。虽然创业时间表没有 “标准”，但许多企业主最终每周工作60小时或更长时间。显然，这几乎没有空间进行诸如体育锻炼之类的持续自我保健。

然而，对于企业家的身体和精神卫生来说，保持持续的锻炼方案是至关重要的 -- 尽管这样做有实际的局限性。以下是一些原因:

体育锻炼对你有好处 -- 这并不是什么秘密。

生产率。锻炼将使您的生产力更高-既可以短期提高 (由于内啡肽和肾上腺素)，又可以长期改善生理状况 (由于大脑中的化学变化)。身体健康。锻炼有助于避免从糖尿病到心脏病的一系列健康问题，并减少你每年的病假。由于员工健康问题使企业每年损失超过2250亿美元的生产力，这对您自己或您的员工来说都是不容忽视的。精神卫生。锻炼还有助于减轻或预防精神卫生问题，如抑郁和焦虑，让你睡得更好，进一步提高你的生产力。社交机会。那些锻炼的人往往会经常在街上、健身房或自行车俱乐部/跑步俱乐部活动中相遇。这本身就使得锻炼成为一个交流的机会。

信息？如果没有锻炼，你的表现和你的业务都会受到多种方面的影响。

定期锻炼的策略

如果读到这篇文章，你对自己锻炼不够感到内疚，你可以采用一些创造性的策略。你需要多少？建议通常每天大约30分钟。您如何将其纳入已经打包的时间表？以下是这些策略:

骑自行车去上班。你必须以某种方式开始工作，对吗？而且，很有可能，你可能会花30分钟或更长时间来做这件事。那么，如果距离不过分，为什么不跳上自行车，用一块石头杀死两只鸟呢？你会看到这座城市和你的居民。你会适应你的运动，你不会花那么多时间在你的碳排放汽车上。你也不必花一大笔钱骑自行车，或者花几个小时找到正确的模式: 多亏了像SixThreeZero这样的新手友好网站，你可以在网上找到一辆价格合理的自行车，只需很少的研究。或者，您可以参加越来越多的城市正在采用的自行车共享计划之一。步行参加会议。如果您要去城市开会，请不要开车或乘坐公共交通工具; 步行到那里。户外的锻炼和时间会让你有机会减压和收集你的想法，而你从锻炼中得到的短期匆忙会让你精力充沛。边开会边走。为什么不边走边开会呢？当您与自己的团队成员会面时，此策略特别有价值且可控制。如果您有什么要讨论的，请抓住您的同事并在街区四处走走。如果您担心无法做笔记，请进行录音。使用跑步机桌子。跑步机书桌的评价好坏参半，但是如果您渴望在不离开办公桌的情况下进行锻炼，那么它们是一种选择。您将无法进行令人心动的锻炼，但是您可以燃烧一些额外的卡路里，并减少长期坐着对身体的慢性损害。在任务之间进行短暂的锻炼。您并不是整个工作日都在工作; 您在这里和那里稍事休息，以获取小吃，使用洗手间或浏览社交媒体。那么，为什么不利用这些休息时间来一次增加几分钟的锻炼时间，例如在走廊上做跳跃千斤顶，或者在办公桌旁做瑜伽和灯光伸展运动？延迟通勤时间。与其与高峰时间的交通作斗争，不如延迟通勤时间。早上锻炼，抓紧30分钟的锻炼时间，赶上你需要在手机或家用电脑上处理的任何紧急通信。然后，一旦交通堵塞，开车去上班。根据您所在城市的交通状况，您可以轻松节省多达30分钟的死时间，从而抵消传统常规所占用的时间。找附近的健身房。要在下班前或下班后，甚至在午休时间进行锻炼，请在您的公司附近寻找健身房。当你的健身房在附近时，你更有可能养成锻炼习惯，而不是只在方便的时候锻炼。如果你有很多团队加入，你甚至可以协商团体折扣。这将鼓励每个人进行更多的锻炼。

锻炼对你创业责任的影响太大了，不容忽视。一旦你把日常锻炼变成一种习惯，你就会开始注意到你每天感觉有多好，而且你不想停下来。启动程序所需要的只是动力和承诺。