13种鲜为人知的与倦怠作斗争的技术

2021-05-04 16:11:09 来源：

职业倦怠影响到每个人 -- 包括我。在2013年中，我发现自己面临着严重的倦怠情况，在这种情况下，商业和健康压力堆积在一起，使我的生活变得难以控制。但我成功了。我喘了口气，去散步，在我的生活中做了一些非常重要的改变。

无论你经营一家企业，从事一项艰苦的工作，还是努力管理朋友、家人和工作的竞争需求，你可能已经听说过很多关于与倦怠作斗争的事情。现在，我想超越您以前见过的陈旧建议，并与您分享13种鲜为人知的方法，这些方法实际上可能会帮助您摆脱倦怠的屁股。

1.看动画片。

这是愚蠢的还是什么？我知道您已经不到10岁了，但是看卡通片实际上在我与倦怠作斗争的过程中发挥了重要作用。当我打开电视时，我能够获得童年时对特定动画片的兴奋，这有助于我放松并找到更好的视野。也许卡通不是你喜欢的。但是，利用童年的消遣方式-您会惊讶于它的帮助。

2.问问自己 “怎么做”

克服倦怠的另一种令人惊奇的方法是停止说 “我不能”，而是说 “怎么做？”。不要说: “我无法处理。”而是说，“我该如何处理？”这个简单的小扭曲让你进入一个更有创造力的解决问题的空间，并帮助你前进 -- 不管你感觉有多困难。

3.使用习惯。

习惯是击败倦怠的绝佳工具，因为它们从过程中删除了有意识的决策。当您已经感到压力很大时，健康饮食和定期运动等事情是首先要做的-除非它们已经在您的日常生活中根深蒂固，以至于您几乎无意识地这样做。

就我个人而言，我试图为我想定期做的任何事情养成习惯，因为这有助于节省我的决策权，因为我的决策权是有限的，适用于更大、更紧迫的问题。

4.将你的成就分解为增量。

有时，当您要解决的目标太大时，倦怠就会罢工。与其让自己以这种方式感到压力，不如花些时间退后一步，将目标分解为较小的增量。这样，你会发现它更容易开始，因为你的任务的平均大小看起来更小，也不那么令人生畏。

奖励提示: 当你的每个增量任务完成时，庆祝这些小胜利。给自己一个小小的享受，比如去看电影或和朋友一起喝啤酒，你会在不知不觉中完成你更大的整体项目。

5.改变你的工作环境。

我不认识你，但是当我陷入倦怠模式时，坐在我的家庭办公桌旁上班似乎几乎是不可能的。我没有浪费时间试图在一个明显有助于我的精神状态的空间中实现生产力，而是把走出去尝试一些新的东西作为重点。

如果可以，请尝试在其他地方工作。如果天气好，请在外面找个地方，或者在咖啡店或图书馆工作一天。有时，简单的风景变化就可以使您耳目一新，从而帮助您从倦怠中恢复过来。

6.重新定义成功。

尽管许多与倦怠作斗争的想法都涉及让自己回到跑步机上继续做越来越多的事情，但还是采取不同的策略。如果你重新定义成功呢？如果您将完成工作的过程视为与您要实现的最终结果一样重要，该怎么办？

你可能会发现你已经有了你想要的东西，然后你可以放慢脚步，享受你的劳动成果 -- 没有通常的倦怠。

7.只做三件事。

倦怠的最大原因之一是待办事项清单。为了解决这个问题，强迫自己计划在接下来的两周内每天只做三件事。如果你愿意，你总是可以做得更多，但不要太用力。这使您可以确定优先级，并为您提供了在需要时说 “不” 的简单理由。这也将减少不堪重负-当然，假设您列表中的项目不是诸如 “写abook” 或 “成立新公司” 之类的东西。