是时候检查一下您决心保持的这5个健康习惯了

每年年初，企业家都会设定崇高的决心，无论是职业上还是个人上。这些目标有助于促进和鼓励更好的习惯，并为全年实现卓越奠定基础。

到2月，大多数决议将成为遥远的记忆。

我也不例外，这就是为什么我定期回顾自己的目标。在年中，我会检查一年前设定的重大决议，监控进度并进行相应调整。虽然大多数商业专业人士都有自己千差万别的目标和抱负，但我相信每个企业家都可以与这五个企业家联系并从中受益。

1.贪恋你的睡眠和性爱。

当我在大学里，在压力和睡眠问题中挣扎时，我收到的最好的建议是从卧室里取出家庭作业、书籍和电视，并保持我的床只供睡眠 (和性)。理由是，通过调节你的身体在床上睡觉，仅此而已 (除了性)，一旦你放下自己，你的身体自然会沉睡。

确实有效。我还建议把钱花在舒适的床上。考虑到您一生中的3分之1时间，您的床是您可以进行的最佳投资之一。

是的，我们都可以从更多的性爱中受益-毕竟，美国人还没有得到足够的性爱。

2.垂涎您的早晨例行公事-每天早晨在同一时间。

除了稳定的睡眠习惯外，重要的是要养成并保持早晨的例行程序，以帮助您正确地开始一天。我今年采用的例行程序的一部分是每天早晨在同一时间醒来，这使我一整天的精力都充满了奇迹。过去，我在不同的时间醒来，尤其是在周末。但是，就像睡眠一样，您可以每天在同一时间调整自己的身心并保持清醒和专心。

如果每天起床对您来说很困难，请尝试给自己21天的挑战。当你的身体适应新的日程安排后，你会感到惊讶。

3.贪吃你的咖啡 -- 在正确的时间。

长期以来，咖啡一直被认为是我们在清晨或下午晚些时候饮用的一种饮料，给我们一整天的能量。然而，最近的研究表明，喝咖啡的最佳时间是在上午9点之间。中午2到下午5点之间，当我们的皮质醇 (天然能量激素) 水平最低时。另外，尽管可能很诱人，但在下午晚些时候抵制咖啡，以免干扰您的睡眠周期。同样的理由适用于您可能消耗的所有能量饮料。

不是喝咖啡的人？也许是因为您没有体验到一杯真正伟大的java的乐趣。为了创造更好的咖啡，请尝试购买整豆并为您的房屋投资研磨机。一旦你喝了一杯好乔，你就不会回头了。

4.垂涎你的饮食 -- 固体形式。

最近有关硅谷代餐公司令人难以置信的增长的消息称，在某些情况下，科技员工全天几乎消耗了大豆蛋白奶昔中的所有卡路里，以保持专注于编码工作。我个人并不知道这对健康的影响，但是作为经常食用蛋白质奶昔的人，我无法想象生活在它们上。

要点是，无论您如何消耗卡路里，都要确保将正确的食物放入体内。很容易陷入不良习惯，尤其是在时间紧迫和压力很大的情况下，因此要坚持有目标和行动项目的饮食策略。你会对这样做的时间投入感到满意。

5.贪图你的焦点 -- 避开YouTube。

YouTube是分心之王。谁还没有打开浏览器，徘徊在YouTube上，发现自己在两个小时后就流口水了。

哎呀，我花了30分钟在这篇文章中找到了两分钟的咖啡视频。

我用YouTube作为一个分散注意力的例子。事实是，我们的生活已经被分心所消耗，从电子邮件到推送通知，再到显示在我们的智能手机应用程序 (应用程序内通知) 上的那些烦人的数字。我们所有的这些注意力都导致了一半工作的危机，或者从未专注于一项特定的任务。尽管您可能会为自己的多任务能力感到自豪，但越来越多的证据表明多任务处理是多么无效。

要专注于重大任务，请关闭通知，设置指定时间检查电子邮件，并一定要远离YouTube视频搜索的 “精神黑洞”。

毫无疑问，习惯需要时间和承诺来培养。它们还需要至少每六个月定期审查和重申一次。当我早上4点坐在沙发上写这篇文章时，我显然已经偏离了一些重要的习惯，这就是为什么我觉得有必要带着新的抱负去登记、调整和前进。希望你也能找到这样做的灵感。

现在，是第一杯咖啡的时候了吗？

你还给自己做哪些年中提醒？请在下面的评论部分分享。